Nadchodzi lato, czas wyjechać na wakacje i popisać się na plaży. Jak wykorzystać właściwe odżywianie, aby przywrócić swój wygląd i zdrowie w rekordowym czasie? Oto kilka wskazówek dotyczących kompleksowej rehabilitacji!
Wybierz swój przepis
Dla pięknej skóry:
1. Pij wystarczającą ilość wody, to najlepszy sposób na utrzymanie nawilżenia skóry bez obciążania jej kremami.
2. Jedz awokado: zawiera dużo witaminy E, która przywraca i chroni skórę, a także wygładza zmarszczki. Spróbuj rozłożyć połowę awokado na grzance na każde śniadanie.
3. Świeżo przygotowane koktajle rano to świetny sposób na poprawę skóry. Staraj się pić je codziennie, a po tygodniu zauważysz zmianę - Twoja skóra będzie wyglądać wyraźnie świeżo! Przepis
1 pęczek szpinaku
1/2 szklanki papai
1/4 szklanki gruszki
1 łyżeczka płatków
1 łyżeczka spiruliny
2 szklanki wody kokosowej
4. Staraj się jeść świeże produkty i świeżo przygotowane posiłki - jest to konieczne dla świeżości skóry.
Dla smukłego ciała:
1. Gorąca woda z cytryną to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Ten zakwaszony napój na czczo pomoże ustabilizować równowagę kwasową w żołądku i usunąć toksyny z wątroby.
2. Zmniejsz swoje porcje dokładnie dwa razy. Na początku może nie być łatwo, ale zauważysz różnicę. Złóż dłonie, aby utworzyć koło: tyle musisz jeść naraz.
3. Jedz więcej zielonych warzyw: zawierają dużo składników odżywczych, witamin i minerałów, ale nie można z nich przytyć.
4. Wyklucz z menu
rafinowany cukier i węglowodany.
5. Jedz regularnie: jedyny sposób na ustabilizowanie metabolizmu. Jedz częściej, ale w małych porcjach.
Dla lśniących włosów i mocnych paznokci:
1. Wapń i witamina D3 są podstawą silnych włosów i paznokci, więc jedz filiżankę twarogu dziennie, a jeśli nie lubisz produktów mlecznych, weź witaminy w tabletkach.
2. Białko Jajko, porcja chudego mięsa gotowanego na parze, drobiu lub ryby każdego dnia jest podstawą zdrowych paznokci i włosów, które potrzebują białka.
3. Więcej kwasów tłuszczowych! Są bogate w orzechy i ryby.
4. Brak cynku jest częstą przyczyną łamliwych paznokci i matowych włosów. Migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy nerkowca to świetny sposób na uzupełnienie zapasów cynku w organizmie, więc dodaj je do swojej diety.