Aby schudnąć i nabrać kształtu marzeń, nie biegnij na siłownię ani nie zamykaj lodówki na zamku w stodole. Droga do harmonii leży na granicy między umiarkowaną aktywnością fizyczną, przemyślanym podejściem do diety i zmianą normalnego stylu życia. Trzeba tylko poprawnie złożyć te elementy, a znienawidzone kilogramy znikną na zawsze.
Wybierz swój przepis
Dieta - to chyba pierwsza rzecz, jaka przychodzi na myśl tym, którzy chcą szybko schudnąć. Po co radykalnie zmieniać codzienną dietę ze względu na talię osiki, jeśli możesz siedzieć na kaszy gryczanej i grejpfrucie przez kilka tygodni. Pokusa jest świetna, ale szybkie odchudzanie może pozwolić jedynie na rozsądną zmianę w codziennej diecie. Innymi słowy, dieta się skończy, a po tygodniach niedostatku gastronomicznego nadwaga nieuchronnie powróci. Wynika to z faktu, że wysokokaloryczne pokarmy - mąka, tłuszcze i przyprawy wracają do diety. Stąd wniosek - schudnąć pozwoli nie dietę, ale zmianę diety.
Przede wszystkim konieczne jest wypełnienie diety następującymi produktami:
- chude mięso;
- cebula;
- owoce cytrusowe.
Logika działania jest następująca. Mięso i cebula to żywność, której trawienie wymaga więcej kalorii niż zawiera. Oczywiście zasada ta nie dotyczy tłustych odmian wieprzowiny i jagnięciny. Aby uniknąć problemów z żołądkiem, cebulę należy jeść głównie w formie gotowanej. Zupa cebulowa z dodatkiem ziemniaków, marchwi i dużej ilości cebuli jest bardzo skuteczna.
Z kolei owoce cytrusowe bogate w witaminę C stymulują spalanie nadmiaru tłuszczu poprzez usuwanie wilgoci.
Najbardziej niezawodnym sposobem na odchudzanie jest wykluczenie z diety wszystkiego szkodliwego i poszukiwanie rozsądnej alternatywy.
Zamiast zwykłych słodyczy - słodyczy, ciast i ciastek, powinieneś przejść na desery na bazie miodu. Ten produkt pozwala znormalizować poziom cukru we krwi, aw rezultacie - zmniejszyć wagę.
Lepiej odmówić kawy i herbaty na rzecz oczyszczonej wody pitnej. I możesz zepsuć się kakao. Jeśli wypijesz szklankę tego aromatycznego napoju na godzinę przed posiłkiem, wtedy podczas posiłku będzie spożywany znacznie mniej. Wszystko dlatego, że kakao przyczynia się do szybkiego nasycenia organizmu.