Wiedz, że najbardziej kaloryczne potrawy powinny być nie tylko tym, którzy chcą schudnąć, ale także tym, którzy aktywnie dbają o swoje zdrowie. W końcu wiadomo już, że ciągłe stosowanie bardzo wysokokalorycznej żywności prowadzi do negatywnych konsekwencji.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Częste spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kalorii nie tylko zwiększa masę ciała, ale także przyczynia się do rozwoju cukrzycy, chorób serca, wywołuje powstawanie blaszek miażdżycowych i prowadzi do obniżenia odporności. Dlatego wszyscy lekarze zalecają unikanie wysokokalorycznych potraw lub spożywanie ich bardzo rzadko.
2)
Oczywiście, żywność o najwyższej kaloryczności to żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Są to masło, smalec, oleje roślinne, a także olej rybny. Tutaj jest po prostu mistrzem w zakresie kalorii, około 900 kcal na 100 g tego produktu. Nikt nie mówi, że nie możesz jeść tych produktów, ale dietetycy muszą je ograniczyć w swojej diecie.
3)
Orzechy i nasiona mają tylko nieznacznie mniej kalorii niż olej. Z tych produktów wytwarzane są specjalne sztabki, które mogą znacznie zaspokoić głód i dać siłę. Są doskonałym rozwiązaniem na przekąski, ale spożywanie więcej niż garści orzechów lub nasion dziennie jest niepożądane.
4
Ci, którzy podążają za postacią i przestrzegają zdrowej diety, nie powinni zapominać o tym, ile kalorii mają różne hamburgery, hot dogi, frytki. Jedna porcja takiego fast foodu może być równa dziennemu spożyciu kalorii z jedzeniem. Ponadto jest to bardzo niebezpieczne jedzenie, które jest przygotowywane przy użyciu tłuszczów i niezbyt wysokiej jakości. Ze względu na powszechne stosowanie hamburgerów w Stanach Zjednoczonych, liczba osób otyłych rośnie codziennie. Jeśli dietetycy zalecają aktywne włączenie do swojej diety orzechów i olejów roślinnych w małych ilościach, zdecydowanie zaleca się odmowę fast foodów.
5
Często satelitami fast foodów są sosy i majonez. Są również używane do tankowania tak wielu zdrowych sałatek warzywnych, zamieniając je tylko w wysokokaloryczną bombę. Lepiej przyprawić sałatkę olejem, sokiem z cytryny w połączeniu z ziołami. Tylko wtedy możesz uzyskać całkowicie lekki produkt.
6
Fani wszelkiego rodzaju deserów powinni pamiętać o wysokiej zawartości kalorii. Zapewnia to zawartość czekolady, śmietany i kremów warzywnych, suszonych owoców, karmelu i innych.
7
Metoda gotowania może również znacznie wpłynąć na zawartość kalorii w naczyniu, najbardziej niekorzystne są smażenie i smażenie na głębokim tłuszczu, grillowanie. Dzięki tym metodom nawet najbezpieczniejsze warzywa i białe mięso są nasycone dużą ilością oleju.