Nie wszystkie przekąski szkodzą postaci. Wręcz przeciwnie, niektóre nawet przyczyniają się do utraty wagi, najważniejsze jest, aby wybrać dla nich odpowiednie produkty.
Wybierz swój przepis
W nowoczesnej dietolityce uważa się, że optymalna codzienna dieta powinna składać się z 3 głównych posiłków (śniadanie, obiad i kolacja) i 2 lekkich przekąsek między nimi. W tym przypadku przekąski wcale nie są przejadaniem się, ale sposobem na ich uniknięcie.
Dlaczego przekąski pomagają schudnąć
Po co cierpieć z głodu między posiłkami, skoro można „zabić robaka” czymś smacznym i zdrowym. Taka dieta pomoże ograniczyć głód, a także skutecznie zwalczyć na przykład takie zjawisko, jak „wieczorne jedzenie”, kiedy odchudzająca się próba prawidłowego jedzenia (czyli oszczędnie) w ciągu dnia, a następnie zjadanie w nocy.
Przekąski w ciągu dnia są przydatne nie tylko dla sylwetki, ale także dla zdrowia - częste i umiarkowane posiłki zapobiegają skokom poziomu cukru we krwi, w wyniku czego układ hormonalny nie przeciąża się. Ma również korzystny wpływ na trawienie. Jednak aby przekąski pomagały schudnąć, a nie odwrotnie, muszą być prawidłowe.
Te przekąski nie pozwolą ci się polepszyć
Idealna przekąska spełnia następujące parametry:
- To nie powinno być wysokokaloryczne.
- Jedzenie nie powinno mieć dużej objętości.
- Jedzenie powinno być zgodne z koncepcją „zdrowego”.
Te przekąski obejmują:
1. Soczyste warzywa posiekane pałeczkami, na przykład marchewka, papryka i seler z sosem dipowym z jogurtu naturalnego, sezamu i 1/2 łyżeczki miodu.
2. Para chleba ryżowego z plastrami gotowanego jajka i kawałkiem świeżej sałatki.
3. Garść niesolonych orzechów, takich jak migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i orzechy laskowe.
4. Koktajl z naturalnego beztłuszczowego jogurtu i świeżych jagód lub owoców.
5. Kilka kawałków śliwek, suszonych moreli lub suszonych daktyli.
6. Plasterek niskotłuszczowego sera.
7. Świeże owoce - idealna przekąska.
