Prawie każda kobieta marzy o zostaniu właścicielem idealnej figury. Jednak zdarzają się sytuacje, gdy płeć płeć skrupulatnie liczy kalorie, ogranicza lub eliminuje śmieciowe jedzenie, regularnie odwiedza siłownię i nienawidzone kilogramy pozostają na miejscu. Czasami pozbycie się zbędnych kilogramów zapobiega niektórym uzależnieniom od jedzenia i nawykom, które prowokują więcej jedzenia, nawet zdrowego jedzenia.
Wybierz swój przepis
Brak śniadania
W porannym pośpiechu większość kobiet odmawia pełnego śniadania, zastępując je filiżanką herbaty lub kawy, a najlepiej jedząc kanapkę. Eksperci odżywiania uważają to zachowanie za niedopuszczalne, ponieważ przebudzone ciało pilnie potrzebuje jedzenia, a kalorie, które nie są spożywane rano, zostaną uzupełnione w porze lunchu.
Jedzenie przed telewizorem lub komputerem
Dietetycy zdecydowanie zalecają jedzenie w cichym i spokojnym otoczeniu, eliminując wszelkie zakłócenia, niezależnie od tego, czy jest to książka, gazeta, telewizor czy komputer. Rozpraszając się czytaniem lub oglądaniem programów telewizyjnych, ludzie zwykle jedzą więcej, a zatem prawdopodobieństwo utraty wagi jest znacznie zmniejszone.
Przejazdy windą
Wchodzenie po schodach sprzyja spalaniu kalorii, a także wzmacnia mięśnie nóg i pośladków. Regularne ignorowanie windy, jeśli nie prowadzi do utraty wagi, sprawi, że sylwetka będzie bardziej dopasowana. Jeśli wspinanie się po schodach jest trudne, możesz zacząć od zejścia, zejść z jednego piętra.
Chroniczny brak snu
Ludzie, którzy nie śpią systematycznie wystarczająco często, są często podatni na pełnię, a to dlatego, że brak snu wywołuje produkcję hormonów, które zwiększają apetyt.
Pośpiesz się podczas jedzenia
Szybkie wchłanianie żywności powoduje, że jemy więcej, co oznacza, że zwiększa się dzienna zawartość kalorii. Ale to nie tylko przypadek: źle przeżute jedzenie długo pozostaje w żołądku, powodując fermentację, dyskomfort i uczucie ciężkości. Jedząc duże porcje, osoba rozciąga żołądek i potrzeba coraz więcej jedzenia.
Dieta żywieniowa
Preferując produkty dietetyczne, istnieje szansa na jeszcze większe przybieranie na wadze, a wszystko dlatego, że większość tych produktów zawiera substancje słodzące, które spowalniają metabolizm i odkładają się w tkance tłuszczowej.
Picie alkoholu
Niewiele osób wie, że napoje zawierające alkohol mają bardzo dużo kalorii, a im wyższy poziom, tym więcej kalorii.
Złe przekąski
Dzięki mediom wszyscy wiemy, że musisz jeść często i w małych porcjach. Zazwyczaj jedzenie dzieli się na trzy główne przyjęcia i 2 przekąski, do których musisz wybrać owoce lub jagody, kefir lub twarożek, ale w żadnym wypadku nie powinieneś jeść bułek, kanapek i innych fast foodów.
Zwyczaj chwytania kłopotów
U niektórych osób w stresie uczucie głodu jest znacznie zaostrzone, ale jeśli kopiesz głębiej, jedzenie nie pomaga poradzić sobie z problemami, ale z pewnością doda dodatkowych kilogramów. Aby wyjść z depresji, musisz być rozproszony przez coś na zewnątrz, na przykład iść do kina, słuchać dobrej muzyki, rozmawiać z dziewczyną i tak dalej.