Jeśli wypróbowałeś wiele diet, ćwicz, ale talia nadal stanowi problem, ponownie rozważ dietę. Znając zaledwie kilka tajemnic, szybciej osiągniesz płaski brzuch.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Słone jedzenie
Woda łatwo wiąże się z sodem zawartym w soli, więc kiedy jesz słone potrawy, w organizmie zatrzymuje się dużo wody, co oczywiście nie wpływa najlepiej na twoją sylwetkę - obrzęk pojawia się na ciele. Ogranicz ilość soli, którą dodajesz do jedzenia podczas gotowania, i uważnie przyjrzyj się opakowaniu gotowych produktów.
2)
Jedzenie przed snem
Upewnij się, że nie jesz co najmniej trzy godziny przed snem. Twoje ciało spowalnia wszystkie procesy, w tym trawienne, podczas snu, a jedzenie jest mało prawdopodobne, aby zostało całkowicie strawione. Zamiast wchodzić do lodówki tuż przed snem, wypij filiżankę ciepłej, kojącej herbaty.
3)
Napoje o wysokiej kwasowości
Napoje takie jak alkohol, mocna herbata, kawa, gorąca czekolada i soki owocowe w puszkach aktywnie zakłócają trawienie. Zawarty w nich kwas podrażnia przewód pokarmowy.
4
Produkty do gazowania
Wiele pokarmów powoduje wzdęcia. Oprócz tego, że gazy wyraźnie zakłócają normalne trawienie, dodają również kilka centymetrów w talii. Ogranicz się do jedzenia kapusty, cebuli, papryki i owoców cytrusowych. Ponadto, jeśli zauważyłeś nietolerancję mleka i produktów mlecznych, odwiedź gastroenterologa i sprawdź nietolerancję laktozy (cukru mlecznego).
5
Słodziki
Po pierwsze, jak je znaleźć w produktach? Jeśli widzisz w składzie takie słowa jak ksylitol, multilol - odrzuć takie produkty! Przewód pokarmowy nie może ich wchłonąć, więc te składniki znacznie utrudniają przetwarzanie żywności.
6
Pośpiesznie jem
Dokładnie żuj swoje jedzenie - ponieważ proces trawienny rozpoczyna się w jamie ustnej. Przetwarzanie żywności i mielenie śliny zębami Po pierwsze, jak można je znaleźć w produktach? Jeśli zobaczysz w kompozycji zapobiegnie tworzeniu się gazów i ułatwi trawienie. Dlatego staraj się jeść w spokojnej i przyjemnej atmosferze.
7
Węglowodany
Ogranicz spożycie szybkich węglowodanów, takich jak ciastka lub banany. Zawierają dużo glikogenu, który z kolei zatrzymuje wodę w organizmie (1 gram glikogenu przyciąga aż 3 gramy wody!) Dlatego jeśli nie masz zamiaru przebiec maratonu i nie potrzebujesz dodatkowej energii, odmów takich produktów.
8
Smażone Jedzenie
Smażone jedzenie, a zwłaszcza tłuste, jest trawione znacznie wolniej, więc po nim czujesz się ciężki. Spróbuj przetwarzać żywność w alternatywny sposób, np. Dusząc lub gotując na parze.