Z reguły wraz z nadejściem wiosny ciało staje się bardzo trudne. Musi poradzić sobie nie tylko z niedoborem witamin, ale także z nagromadzonym zmęczeniem. Aby pomóc ciału i zawsze być w dobrym nastroju, musisz jeść produkty przeciwdepresyjne.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim mięso, ale nie wszystkie, ale niektóre odrębne gatunki: wieprzowina, wołowina i mięso z kurczaka. Zawierają specjalny aminokwas, który wpływa na hormon dopaminę. Zwykle jest odpowiedzialny za nasz nastrój, uwagę i pamięć. Ponadto mięso zawiera również witaminę B12. Wiadomo, że pomaga osobie radzić sobie z bezsennością i stanem depresyjnym. Nie zapomnij o żelazie. Odpowiada za nasycenie organizmu tlenem.
2)
Ryby takie jak tuńczyk, sardynka, makrela, łosoś i łosoś zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te pomagają również utrzymać dobry nastrój. I do wszystkiego innego, witamina B6 zawarta w rybach pomaga wzmocnić odporność. Zgadzam się, jest to bardzo ważne, szczególnie wiosną.
3)
Jarmuż morski pomaga kontrolować poziom witamin z grupy B i hormonu adrenaliny. Jeśli dana osoba ma niedobór jednego lub drugiego, pojawia się chroniczne zmęczenie, a zatem jego nastrój się pogarsza.
4
Z pewnością wiele osób wie, że banany są dobre w podnoszeniu na duchu. A wszystko dzięki temu, że zawierają serotoninę, która wpływa na nasz stan. Ponadto skład bananów zawiera również witaminę B6. Co zaskakujące, z tego owocu może nawet pojawić się uczucie euforii. Wszystko to wynika z faktu, że ma alkaloidowy harman.
5
Kapsaicyna w pieprzu podrażnia zakończenia nerwowe. W odpowiedzi mózg zaczyna aktywnie wytwarzać hormon „szczęścia” - endorfinę. Dlatego pieprz znajduje się na liście 10 najlepszych produktów przeciwdepresyjnych.
6
Jedz orzechy, aby cię pocieszyć. Podobnie jak ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, a także tryptofan i mineralny selen. Wszystko to nie pozwala na depresję.
7
Oczywiście na tej liście nie można uwzględnić produktu takiego jak czekolada. Niektórzy ludzie nie mogą obejść się bez tej słodyczy nawet przez jeden dzień. Ale to nie ma sensu, jeśli jest używane poprawnie. I słusznie - jest to kilka plasterków dziennie, a nie mleko, ale ciemna czekolada. Jest to drugi, który jest najbardziej przydatny. Czekolada wytwarza nie tylko endorfiny, ale także magnez, który, jak wiadomo, doskonale łagodzi stres i napięcie.
8
Dziwne, ale owsianka może cię pocieszyć. Mówiąc ściślej, to właśnie płatki owsiane i kasza gryczana przyczyniają się do tego. Normalizują poziom cukru we krwi, co jest bardzo ważne dla produkcji tryptofanu, który jest przetwarzany na serotoninę, co sprawia nam radość.
9
Nie warto też rozmawiać o użyciu jaj i wszyscy o tym wiedzą. Oprócz wszystkich powyższych substancji, ten produkt zawiera również dużą ilość kwasów tłuszczowych, a także witaminy A, E i D. Tak więc nawet proste smażone jajko jest w stanie poprawić nasz zły nastrój.
10
Nasza lista serów uzupełnia naszą listę. Zawiera aminokwasy antystresowe, takie jak tyramina i tictamina. Ponadto ser jest bogaty w białko, co pomaga poprawić metabolizm i doskonale przywraca siłę.
Z tymi produktami nie ma żadnych problemów! Powodzenia