Prawie każda kobieta chce być szczupła. W drodze do tego cenionego celu pomogą proste, ale skuteczne wskazówki.
Wybierz swój przepis
1. Jedz w ściśle określonych godzinach. Najlepiej jeść 5 razy dziennie, bez innych przekąsek i nieplanowanych herbat.
2. Użyj małych talerzy. Mały talerz, nawet wypełniony gałkami ocznymi, nadal pomieści część mniejszego rozmiaru niż zwykły. Również w tym przypadku suplement należy odrzucić.
3. Ostatni posiłek - 3 godziny przed snem. Ta ważna zasada daje widoczne wyniki za kilka dni.
4. Ćwicz przez co najmniej 20-30 minut dziennie. Regularne obciążenia w dowolnym z ich przejawów zauważalnie przybliżą cię do pożądanego rezultatu.
5. Pij dużo płynów. Właściwy schemat picia jest bardzo ważny dla udanej utraty wagi, więc musisz pić kilka litrów wody każdego dnia.
6. Pij wodę przed posiłkami. Jeśli wypijesz szklankę wody 15-20 minut przed jedzeniem, będziesz jeść znacznie mniej.
7. Uruchom dziennik żywności. Pomoże to zobaczyć, jakie błędy żywieniowe są popełniane i je poprawić.
8. Życzymy smacznego. Najlepiej jeść w ciszy, powoli i dokładnie. Koncentrując się na jedzeniu, możesz szybko uzyskać wystarczającą ilość. Telewizor i książka sprawiają, że jesz znacznie więcej, niż potrzebuje twoje ciało.
9. Całkowicie odmawiaj śmieciowego jedzenia. Ta kategoria obejmuje napoje gazowane, fast foody, wszystkie smażone potrawy i słodkie wypieki. Napoje alkoholowe również powinny zostać całkowicie wyeliminowane.
10. Dodatkowe procedury. W walce z nadwagą musisz użyć wszystkich możliwych metod: kontrastowego prysznica, samo-masażu, różnych okładów.
Aby zwalczyć dodatkowe kilogramy, najlepiej użyć wszystkich dostępnych środków i tajemnic. W takim przypadku osiągniesz zamierzony cel.