Jeśli jesteś otyły, utrata dodatkowych kilogramów nie będzie łatwa. Powściągliwość w żywieniu nie przyniesie żadnych rezultatów, jeśli nie będziesz jadł pokarmów „pomocniczych” w walce z nadwagą.
Wybierz swój przepis
Jeść jabłka, gruszki i pigwy ze skórką. Obrane owoce będą łatwe do strawienia w żołądku, nie są do tego wymagane żadne specjalne wysiłki. Skórka zawiera pewną ilość grubego błonnika, wystarczającą do długotrwałego zachowania uczucia sytości, a ponadto pomaga usunąć cholesterol z organizmu.
Warzywa i mięso lepiej gotować niż smażyć. Ziemniaki smażone na maśle zawierają znacznie więcej kalorii niż ziemniaki gotowane. Jeśli chcesz jak najszybciej pozbyć się nadwagi, gotuj zupy na bulionie warzywnym i gotuj kotlety mięsne dla pary. Takie jedzenie ma nie tylko mniej kalorii, ale także jest zdrowsze.
Nie jedz białego chleba. Oprócz tego, że jest wysokokaloryczny, powoduje niepotrzebne procesy fermentacyjne w twoim ciele, a to jest obarczone zaostrzeniami chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Zastąp go chlebem żytnim lub gryczanym.
Pij jak najwięcej zielonej herbaty. Zawiera mniej kofeiny i garbników niż czerń. Ponadto przyczynia się do spalania nadmiaru tłuszczu i ma silne działanie przeciwutleniające. Otyłość często powoduje osłabioną odporność, a zielona herbata pomaga temu zapobiec.
Pij codziennie szklankę ciepłej wody z plasterkiem świeżej cytryny. Pomoże to usunąć toksyny z organizmu i szybko schudnąć. Woda z cytryną pobudza metabolizm, co ma również pozytywny wpływ na walkę z nadwagą.
Jedz dwa dojrzałe pomidory dziennie. Przyczyniają się również do szybkiego metabolizmu i walki z toksynami. Ponadto likopen zawarty w pomidorach jest najlepszym naturalnym zapobieganiem powstawaniu guzów nowotworowych.
Jedz dużo miodu. To prawdziwe odkrycie dla tych, którzy są leczeni z powodu otyłości. Miód jest naturalnym kompleksem multiwitaminowym, w którym znajduje się wiele przydatnych pierwiastków śladowych. Są tym, czego potrzebuje twoje ciało w procesie odchudzania.