Dla niektórych osób słowo dieta kojarzy się z monotonnym chudym jedzeniem, którego jednym z rodzajów jest pragnienie szybkiego powiązania zdrowej diety i powrotu do ulubionych bułek i pierogów. W rzeczywistości potrawy dietetyczne mogą być również smaczne i apetyczne, wystarczy nauczyć się łączyć różne zdrowe posiłki i nie być leniwym w gotowaniu.
Wybierz swój przepis
Zielona Sałatka
Kolacja dietetyczna może składać się z lekkiej sałatki, do przygotowania której będziesz potrzebować: - 1 pęczek liści sałaty; - 1 duży ogórek; - 3 oliwki; - 1 jajko na twardo; - 0, 5 łyżeczki musztarda; - szczypta czarnego pieprzu; - 0, 5 łyżki oliwa z oliwek; - 1 łyżka sok z cytryny.
Umyj liście sałaty i rozdrzyj je grubo rękami, połóż na talerzu. Pokrój ogórek na duże plastry i połóż na wierzchu zieleni, dodaj oliwki pokrojone w kółko.
Połącz musztardę, czarny pieprz i oliwę z oliwek w filiżance, dokładnie wymieszaj. Wlać zawartość talerza z powstałym dressingiem; na wierzchu udekorować sałatkę jajkiem pokrojonym na ćwiartki.
Ryba Z Warzywami
Doskonałym dietetycznym obiadem są ryby i warzywa, do tego niskokalorycznego dania weź następujące produkty: - 400 g filetu z ryb morskich; - 2 łodygi selera; - 3 świeże pomidory; - 0, 5 cytryny; - 1 cebula; - 1, 5 łyżki oliwa z oliwek; - szczypta suszonego tymianku; - sól do smaku; - pieprz do smaku.
Wyciśnij sok z cytryny, wymieszaj z solą, pieprzem i tymiankiem. Posmaruj rybę marynatą cytrynową i pozwól jej moczyć przez 15 minut.
Podczas marynowania ryby pokrój cebulę w cienkie pierścienie, drobno posiekaj seler, obierz pomidory, podziel je na ćwiartki i posiekaj w blenderze.
Wlej oliwę z oliwek na patelnię z grubym dnem, delikatnie usmaż na niej cebulę, a następnie wlej przecier pomidorowy i dodaj seler. Trzymaj warzywa w ogniu przez kilka minut, a następnie dodaj do nich ryby i gotuj przez kolejne 15 minut.