Nawet w miejscu pracy możesz zjeść smaczny i zdrowy lunch. Niektóre dania wymagają tylko czajnika elektrycznego lub kuchenki mikrofalowej, a także kilku minut wolnego czasu.
Wybierz swój przepis
Większość czasu większość ludzi spędza w pracy. Z reguły jest to od 30 do 50% całego życia. Imponujące liczby, prawda? Oczywiście harmonogramy pracy dla każdego są inne, ale większość osób pracujących ma standardowy harmonogram: od 8-10 do 17-19. Dlatego czas na lunch pokrywa się z godziną pracy. Bardzo trudno jest ugotować naprawdę smaczny, zdrowy i szybki lunch w biurze. I nie zawsze masz czas na zaopatrzenie się w jedzenie wieczorem.
Musisz więc przekąsić słodycze, potem kanapki, a nawet zjeść szkodliwe kolacje fast-food. W rezultacie: ciężkość w żołądku, nadwaga i zły nastrój. Dlatego pełny lunch w pracy jest bardzo ważny. Pomoże utrzymać sylwetkę, a nastrój poprawi się i nasyci ciało wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami.
Aby jeść bezpośrednio w pracy, musisz tylko kupić produkty w przedsprzedaży i przemyśleć swoje menu pracy. Istnieje ogromna liczba przepisów na szybkie, ale jednocześnie smaczne i zdrowe potrawy. Do ich przygotowania potrzebujesz minimum dostępnych produktów, czajnika elektrycznego i kuchenki mikrofalowej. Niech słonecznik lub oliwa z oliwek będą zawsze przechowywane na stole (wlać do małej butelki dla wygody), soli i niektórych przypraw: cynamonu, czarnego i czerwonego mielonego pieprzu, bazylii i suszonych ziół
Płatki owsiane
Szybkie płatki owsiane sprzedawane w supermarketach są smaczne, ale nie są zbyt zdrowe dla twojego organizmu. Możesz gotować szybkie płatki zbożowe w miejscu pracy za pomocą czajnika elektrycznego. Aby to zrobić, zalej płatki owsiane wrzącą wodą, dodaj sól, trochę cynamonu i 1 łyżeczkę miodu. Pozostaw na 5 minut. Owsianka jest gotowa. Zamiast słodkich dodatków - cynamonu i miodu, do owsianki można dodać drobno posiekany czosnek i tarty ser.
Pieczone ziemniaki z ziołami
Do tego smacznego i zdrowego dania potrzebujesz 10 minut wolnego czasu i kuchenki mikrofalowej. Ziemniaki umyć, pokroić na pół i włożyć do kuchenki mikrofalowej na 10 minut. Zapamiętaj gotowe ziemniaki w skórce widelcem, solą, pieprzem i posyp ziołami. W razie potrzeby możesz dodać masło i tarty ser.
Omlet z kurczakiem i pomidorami
Ubij kilka jajek ze 100 ml mleka, soli i pieprzu. W głębokiej misce posiekaj pomidory i gotowanego kurczaka. Wlać całą mieszaninę jajek. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 10 minut.