Odżywianie matki karmiącej odgrywa kluczową rolę w rozwoju i zdrowiu dziecka. Młoda matka musi znać podstawowe zasady zestawiania swojego menu, ponieważ jest to nie tylko przydatne, ale także pomoże, przy ścisłym przestrzeganiu, schudnąć przybranej podczas ciąży.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Podstawową zasadą jest picie wystarczającej ilości płynów. Może to być czysta woda bez gazu, słaba herbata, kompoty, napoje owocowe, herbaty ziołowe. Skład tego ostatniego obejmuje różne zioła, które stymulują produkcję mleka, takie jak dogrose, nasiona kminku, pokrzywy, melisy i kopru włoskiego, który pomaga w walce ze zwiększoną produkcją gazu u niemowląt, szczególnie w pierwszych miesiącach życia, a jego stosowanie przez matkę nie będzie zbędne. Chcę również zauważyć, że wszystkie napoje powinny być tylko lekko słodzone, ponieważ nadmiar cukru jest bezużyteczny dla dziecka, a poza tym może również powodować tworzenie się gazu. Całkowita objętość płynu powinna wynosić około 2 litrów dziennie.
2)
Mięso powinno być dietetyczne, dlatego zaleca się: mięso z indyka, królika, niskotłuszczowe odmiany wołowiny, a także ryby rzeczne. Lepiej gotować te produkty dla pary lub gotować. Możesz zrobić różne klopsiki i klopsiki, które są bardzo soczyste, jeśli dodasz do nich dozwolone warzywa.
3)
Warzywa: buraki (które pomagają w zaparciach i mamie), marchew, niektóre ziemniaki, cukinia, zielona papryka, seler, bakłażan, cebula (jako część gotowanego jedzenia). Warzywa są spożywane z umiarem i nie są pożądane w surowej postaci na pierwszym etapie karmienia. Konieczne jest wykluczenie: kapusty, grzybów, wszystkich roślin strączkowych, kukurydzy, ogórków, jest to spowodowane zwiększoną zdolnością tych produktów do powodowania wzdęć u dziecka.
4
Owoce: banany i pieczone jabłka. Nie eksperymentuj z egzotycznymi owocami, które mogą stać się silnymi alergenami (mango, awokado, pomelo, grejpfrut, kiwi, a nawet mandarynki i pomarańcze).
5
Pieczenie i chleb: w przypadku wyrobów cukierniczych dozwolone są pastylki, pianki, marmolada, suche ciasteczka. Od około trzech miesięcy możesz używać zwykłego herbatnika z jabłkami (charlotte), ale jeśli dziecko nie jest uczulone na jajka. Lepiej jest używać chleba z mąki razowej, a także wczoraj, w którym zatrzymało się działanie drożdży.
6
Zboża: jedz owsiankę! Bardzo przydatna gryka i płatki owsiane.
7
Produkty mleczne: tylko ser (twardy) i masło. Pozostałe produkty mleczne nie są zalecane ani bardzo ostrożne, ponieważ mogą powodować niedobór laktozy. Staraj się nie jeść potraw, które mogą powodować alergie: czekolady, kakao, miodu, jajek, orzechów, wędlin, jasnoczerwonych i pomarańczowych owoców i jagód, marynat, tłustych ryb, mocnych bulionów, smażonych potraw i konserw. Przestrzeganie zasad żywieniowych matki karmiącej pomoże zmniejszyć objawy kolki i wzdęć u dziecka.