Deser o nazwie „Nocna owsianka” - idealna opcja jedzenia pod hasłem „Bądź fit na wiosnę”. Zawiera magazyn witamin i źródło siły poza sezonem przez następne kilka tygodni.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - płatki owsiane 60 g
- - 1/2 cynamonu
- - posiekane orzechy włoskie 20 g
- - płatki kokosowe 2 łyżki.
- - marchewki odmiany „Punisher”, drobno startej 100 g
- - mus jabłkowy, niesłodzony 100 g
- - mleko 300 ml
Instrukcja obsługi
1
Możesz to nazwać wariantem powolnej zimnej owsianki. W klasycznej owsiance płatki owsiane wrzuca się na patelnię i pozostawia do wrzenia. W tym przepisie płatki owsiane, zgodnie z nazwą, wkłada się do pojemnika poprzedniej nocy, miesza i pozostawia w lodówce na noc. W nocy płatki owsiane powinny zbierać płyn (na przykład mleko).
Smaczny i naturalny, z (niesłodzonym) przecierem jabłkowym i nasionami chia - to tajna broń zapewniająca uczucie sytości przez długi czas - właściwy Powerfood!
2)
Ponadto, do tego przepisu potrzebujesz 1 łyżki stołowej. nasiona chia. To hiszpańska szałwia, która jest popularnym rodzajem zdrowej żywności na odchudzanie, która jest spożywana przez wiele stuleci i zawiera wiele przydatnych substancji: ogromną ilość potasu, wapnia, magnezu, żelaza, witamin A, C, B12, a także lipidów i błonnika pokarmowego.
3)
Połącz płatki owsiane, nasiona chia, kokos, cynamon i orzechy włoskie.
W mikserze ubij marchew z marchwi, mus jabłkowy i mleko.
Zamknij i pozostaw na noc w lodówce, aby lekko stwardniał.
4
Dodaj orzechy włoskie i jogurt i ciesz się!
Płatki można urozmaicać dowolnymi owocami i różnymi przyprawami. Być może jest to najlepsza alternatywa dla tych, którzy chcą radykalnie pozbyć się ciast, ciast i innych słodyczy.
