Niski wzrost jest niewygodny, przede wszystkim pod względem psychologicznym, a nawet może prowadzić do depresji. Ale ten problem można rozwiązać za pomocą specjalnych ćwiczeń fizycznych i, oczywiście, właściwego odżywiania.
Wybierz swój przepis
Problem rosnącego wzrostu dotyczy wielu osób w wieku 16, 25, 35 i 35 lat, a nawet tych, którzy są znacznie starsi. Oczywiście po 30 latach dość trudno jest dorosnąć, ale dla tych młodszych możesz zwiększyć ich wzrost o 10 cm, a nawet 20. Aby to zrobić, musisz przede wszystkim dobrze zjeść.
Odżywianie każdej osoby powinno być zrównoważone pod względem zawartości substancji niezbędnych do pracy organizmu oraz pod względem rutynowego reżimu. A dieta tych, którzy chcą zwiększyć swój wzrost, szczególnie wymaga uwagi, ponieważ powinna ona zawierać produkty stymulujące aktywność wszystkich komórek organizmu. Białka, tłuszcze i węglowodany w połączeniu z substancjami biologicznie aktywnymi pomagają znacznie rosnąć w krótkim czasie. Pamiętaj, aby uzupełnić dietę w minerały i witaminy.
Ogromne znaczenie w zwiększeniu wzrostu nie ma wcale to, ile człowiek będzie jadł dziennie, ale jak będzie jadł. Jedz co najmniej 5 razy dziennie. Wielu z tych, którzy chcą dorosnąć, błędnie uważa, że im więcej jedzą przy jednym posiłku, tym lepiej. Jednak w wyniku badań medycznych udowodniono, że niewielkie uczucie głodu stymuluje komórki organizmu do aktywnej pracy i wzrostu. Dlatego nie można się przejadać, a wielkość porcji nie ma znaczenia - ważna jest jej wartość energetyczna.
Dla tych, którzy chcą dorosnąć, konieczne jest włączenie do codziennego menu jak największej liczby warzyw, owoców i ziół, ponieważ zawierają one ogromną ilość substancji stymulujących - witamin i minerałów, które na poziomie fizjologicznym obejmują tak zwane reakcje wzrostu. Ponadto zaleca się stosowanie tych produktów na surowo lub poddanych minimalnej obróbce cieplnej w celu zachowania ich użytecznych właściwości.
Wzrost wzrostu to przede wszystkim wzrost wielkości układu kostnego, a to wymaga wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Wapń dostaje się do organizmu ludzkiego z potraw zawierających ryby, zboże i soję, mleko, orzechy i zioła, takie jak tymianek, koperek, rozmaryn i seler. Źródłem witaminy D są wszystkie tłuste ryby, produkty mleczne i żółtka jaj.
Aby zwiększyć wzrost, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminę A - masło, sery i twaróg, ostrygi, marchew, kapusta, kalina. Pamiętaj o dodaniu do niej witaminy E - olejów roślinnych, chleba otrębowego, orzechów, kapusty, selera, jabłek, wołowiny, produktów mlecznych, jaj i wątroby.
Konieczne jest spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości białka i pokarmów bogatych w błonnik. Pamiętaj, aby jeść płatki, które najlepiej przygotować z mlekiem. Aby przyspieszyć wzrost, ważne jest codzienne spożywanie owsianki z płatków owsianych lub gryki, kiełkowanych ziaren pszenicy lub zielonej gryki oraz chleba pełnoziarnistego. Maksymalna ilość białka znajduje się w jajach, mięsie i ponownie w mleku.