Ciało stale musi otrzymywać płyn z zewnątrz, aby odnowić komórki i tkanki, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak pić wodę w ciągu dnia, aby schudnąć. Naukowcy od dawna wywnioskowali idealne wskaźniki nasycenia organizmu wilgocią składników odżywczych.
Wybierz swój przepis
Jak pić wodę w ciągu dnia
Najważniejszym czynnikiem, jak pić wodę w ciągu dnia, aby schudnąć, jest jej ilość. Naukowcy obliczyli, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ilość spożywanego płynu dziennie powinna odpowiadać liczbie kalorii spożywanych z jedzeniem. Osoba dorosła spożywa średnio 2000 kalorii dziennie, z którymi należy skontrastować 2000 ml zwykłej wody. Dlatego co najmniej dwa litry wody należy pić dziennie.
Picie wody w ciągu dnia, aby schudnąć, oznacza robienie tego stopniowo. W żadnym wypadku nie zaleca się picia dwulitrowej butelki, a nawet połowy jej w jednym łyku - w ten sposób płyn nie zostanie wchłonięty, a jedynie pogorszy trawienie i stolec. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zasadą jest pić szklankę wody co godzinę. Średnia szklanka mieści 0, 2 litra płynu, więc w ciągu 10 godzin, a właściwie dnia roboczego, osiągniesz wymaganą szybkość.
Nieco trudniejsze będą osoby uprawiające aktywny sport. Przede wszystkim policz liczbę kalorii spożywanych dziennie. Dokładnie tak samo, ale już w mililitrach powinieneś pić wodę. Doświadczeni sportowcy i trenerzy zalecają zwiększenie tej wartości o jedną trzecią, a nawet o połowę: podczas treningu ciało spala dużą liczbę kalorii, a nadmiar wilgoci jest obficie wydalany przez skórę wraz z potem, dlatego potrzebuje więcej.