Zdrowie ludzi zależy bezpośrednio od właściwego odżywiania. Niestety, nie wszyscy to rozumieją. Ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść prawidłowo. Jak więc zamienić proste produkty spożywcze w korzyści zdrowotne?
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Zdrowa dieta musi obejmować surową żywność. A im więcej, tym lepiej. Wyrażenie „surowa żywność” odnosi się do świeżych warzyw, owoców, kiełków i orzechów. Pamiętaj, że to jedna z podstaw.
2)
Bez względu na to, jak smutne może to zabrzmieć, ale staraj się nie jeść dużo produktów pochodzenia zwierzęcego. Nie należy ich całkowicie wykluczać. Musisz tylko jeść jak najwięcej lekkostrawnego jedzenia.
3)
Niektóre produkty będą musiały zostać całkowicie usunięte ze stołu, a mianowicie: mąka premium, rafinowany cukier i masło, konserwy i wiele, wiele innych. Jeśli nie możesz od razu rozstać się z tymi produktami, możesz to zrobić stopniowo, zastępując je odpowiednim i zdrowym jedzeniem.
4
Słodkie i tłuste również narażają ciało na wszelkiego rodzaju awarie. Dlatego produkty te należy wyrzucić, nie przyniosą korzyści. Jeśli możesz odmówić tłuszczu, wszystko jest trochę bardziej skomplikowane w przypadku słodyczy. Staraj się jeść „sztuczne” słodycze jak najmniej. Zastąp je naturalnymi, takimi jak suszone owoce.
5
Zawsze pamiętaj, że każdy dzień powinien zaczynać się i kończyć warzywami lub owocami. Można je łączyć zarówno z białkami, jak i węglowodanami.
6
Ostatnią zasadą zdrowej diety jest nigdy nie jeść owoców na deser. Nie jest to dobre, ponieważ po ciężkim posiłku nie wchodzą do jelit, co prowadzi do ich fermentacji. Prawidłowe jedzenie jest łatwe.