Powszechnie znany fakt, że jabłko to bardzo zdrowy i smaczny owoc. Zawiera jod i żelazo, tak niezbędne dla zachowania zdrowia. I, jak wiadomo, pierwszy posiłek jest bardzo ważny. Rozpoczynając dzień od śniadania jabłkowego, które na całym świecie jest uważane za śniadanie dietetyczne, wzbogacisz swoje ciało w niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
-
- jabłka
- rodzynki
- orzechy
- kwas cytrynowy
- kwaśna śmietana lub majonez
- twarożek
- przyprawy
Instrukcja obsługi
1
Najszybszym i najłatwiejszym śniadaniem jabłkowym, które nie wymaga dodatkowego czasu i energii, jest zjedzenie jednego lub kilku dojrzałych i soczystych jabłek. Najpierw umyj owoce i obierz je (w razie potrzeby) ze skórki.
2)
Na śniadanie możesz też ugotować mus jabłkowy z rodzynkami i orzechami. Dobrze opłucz owoce pod strumieniem ciepłej wody. Obierz jabłka, skórki, tunele czasoprzestrzenne, zaciemnione obszary i usuń pestki. Zmiel jabłka w mikserze i połóż powstałe tłuczone ziemniaki na talerzu. Dodaj rodzynki oraz wstępnie zmielone i prażone orzeszki ziemne lub orzechy laskowe. Wszystko dokładnie wymieszaj. Nalej sobie filiżankę zielonej herbaty lub soku. Śniadanie jest gotowe.
3)
Cudowne śniadanie jabłkowe to sałatka jabłkowa (wskazane jest stosowanie kwaśnych i zielonych jabłek). Dokładnie spłucz i zetrzyj je na grubej tarce lub pokrój na małe kawałki (plastry). Posyp kwasem cytrynowym i dodaj posiekane zioła i orzechy, śmietanę lub majonez.
4
Możesz także ugotować poranną dietetyczną śniadanie jabłkowe, popularne w krajach europejskich. Aby to zrobić, potrzebujesz kilku pachnących jabłek, stu gramów niskotłuszczowego lub całkowicie beztłuszczowego twarogu, trzydziestu czterdziestu gramów orzechów włoskich (odpowiednie są również orzechy laskowe lub orzeszki ziemne) oraz szczypta cynamonu dla aromatu i smaku. Bez obierania skóry pokrój jabłka na małe kawałki. Usuń rdzeń z dołkami. Następnie weź szklane, metalowe lub porcelanowe naczynie i włóż do niego pokrojone kawałki owoców. Posyp cynamonem i wymieszaj. Włóż do piekarnika na dziesięć do piętnastu minut. Możesz piec jabłka w kuchence mikrofalowej z maksymalną mocą przez kilka minut. Po zmiękczeniu jabłek i wypuszczeniu soku wyjmij je i dodaj twarożek i orzechy (orzechy można wcześniej posiekać i usmażyć). Wymieszaj wszystko i umieść na talerzu.
Przydatna rada
Myj owoce przed jedzeniem.
Powiązany artykuł
Jak zrobić zdrowe śniadanie w pięć minut