Nie ma kobiety, która na pewnym etapie swojego życia nie zadałaby sobie pytania o zachowanie lub przywrócenie harmonii swojej figury. Uniwersalny przepis na odchudzanie obejmuje 2 składniki - poruszaj się więcej, jedz mniej. A jeśli wszystko jest mniej lub bardziej jasne w sporcie, to co zrobić z apetytem. Nie trać serca, nie jest trudno zmniejszyć apetyt, ponieważ łatwo jest oszukać.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Kobieta, która decyduje się na odchudzanie, najczęściej siedzi na ścisłej diecie. Ogranicza się w odżywianiu, liczy każdą zjadaną kalorię i stale odczuwa głód. Niewielu jest w stanie wytrzymać taki test, a jednak nie ma takiej potrzeby torturowania ciała. Wystarczy nieco oszukać apetyt, podczas gdy są zwykłe potrawy, ale w mniejszych ilościach, a dodatkowe funty stopią się w tobie w dosłownym znaczeniu tego słowa. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie apetytu.
2)
Najprostszym i najtańszym z nich jest woda. Tak
Wspólna woda. Jeśli apetyt jest tak wielki, że wydaje ci się, że jesteś gotowy zjeść słonia, a nawet więcej, wypij szklankę zwykłej wody mineralnej bez gazu. Poczekaj 5 minut i zacznij jeść. Będziesz zaskoczony, jak szybko pojawia się uczucie pełności. Oprócz faktu, że woda wypełnia objętość żołądka, tworząc uczucie sytości, również rozpoczyna proces trawienia. Zatem korzyści z jedzenia przed posiłkami będą podwójne.
3)
Sól i przyprawy nie tylko sprawiają, że potrawy są smaczniejsze, ale podrażniają błonę śluzową żołądka, powodując dodatkowe tworzenie się soku żołądkowego. Aby złagodzić podrażnienia, ciało będzie wymagało jedzenia raz po raz. Unikaj pikantnych przypraw i zasolenia. Być może na początku jedzenie wydaje ci się bez smaku, ale jest też dobre, po prostu będziesz jeść mniej. Ale z czasem naturalny smak produktów stanie się dostępny, a ty sam nie będziesz chciał wypełniać go przyprawami i solą.
4
Pamiętaj, jak w dzieciństwie nie podano słodyczy przed obiadem, aby nie stracić apetytu. Pozwól sobie na małą porcję słodyczy przed posiłkami. Ale nie spiesz się do skrajności. Jeśli powoli rozpuścisz 2-3 kawałki ciemnej czekolady w ustach, otrzymasz nie mniej przyjemności, a może nawet więcej, niż z dużej tabliczki mlecznej czekolady, spożywanej w pośpiechu, ale liczby kalorii w obu przypadkach nawet nie trzeba porównywać. Tylko 10 gramów brązowych przysmaków pomoże przetrwać godzinę lub dwie, pozostając do lunchu lub kolacji.
5
Najtrudniejsze jest utrzymanie apetytu w ramach przed pójściem spać. Nic dziwnego, że istnieje coś takiego jak „nocny zhor”, ale staraj się go nie poddawać. Wypij łyk szklanki odtłuszczonego mleka i idź spać ze spokojnym sumieniem. Z kubka mleka nie polepszy się, wręcz przeciwnie, aminokwasy zawarte w mleku zostaną wykorzystane do wytworzenia we śnie hormonu wzrostu, który topi komórki tłuszczowe. Oszukasz i schudniesz w tym samym czasie.
