Prawidłowe odżywianie to dobre samopoczucie twojego ciała. Wiele chorób nabywa się z powodu niedożywienia. Dodatkowe kilogramy są również uzyskiwane z powodu niedożywienia i siedzącego trybu życia. Typowe błędy niedożywienia: - jemy za dużo; - jemy zbyt tłuste potrawy; - wybieramy niewłaściwe pokarmy (zbyt dużo białego chleba, ciastek, mało witamin, świeżych warzyw, owoców, błonnika, białka, mleka, ryb); - jemy nieprawidłowo (nieregularnie, szybko, niekontrolowanie); - wiemy zbyt mało o żywieniu. Możesz uniknąć tych błędów, analizując dietę.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Codziennie pisz w specjalnym notatniku wszystko, co jesz i pijesz w ciągu dnia. Oznacz metodę gotowania każdego zjedzonego posiłku i czas każdego posiłku, w tym wszelkiego rodzaju losowe „żucie”.
2)
Włącz surowe warzywa i owoce do swojej diety. Surowe warzywa i owoce zwiększają szybkość procesów metabolicznych.
3)
Latem jedz więcej pokarmów roślinnych bogatych w witaminy, a zimą jedz więcej pokarmów zawierających tłuszcze i białka.
4
Ogranicz się w żywieniu. Staraj się jeść połowę zwykłej porcji. Przejadanie się zmniejsza wydajność i powoduje zmęczenie.
5
Nie jedz niezgodnych potraw, jest to jeden z głównych warunków prawidłowego odżywiania. Przy niekorzystnych kombinacjach żywności w jelicie aktywowane są procesy fermentacji i rozkładu żywności. Żużel i toksyny gromadzą się w organizmie. W rezultacie - wzdęcia, zgaga, zaparcia.
6
Umawiaj dni postu co tydzień. Możesz na przemian jeden tydzień dnia nabiału, następny tydzień - sałatkę lub kompot z ryżu.
7
Jedz jednocześnie i staraj się go nie złamać. Systematyczne podejście do jedzenia pomaga zapobiegać problemom z przewodem pokarmowym.
Przydatna rada
Produkty zachowują swoje korzystne właściwości, gdy są odpowiednio ugotowane. Najlepszą metodą gotowania, w której żywność nie traci swoich właściwości odżywczych, jest gotowanie na parze. Im krótszy czas gotowania, tym lepiej.
Powiązany artykuł
Zakłócenia w przejściu na nowy rodzaj żywności