Pomyśl o tym, ile razy słyszałeś o jedzeniu podczas kolacji. Ile razy twoi przyjaciele odmawiali jedzenia, motywując to tym, że nie powinni, są na diecie, jedli tak wiele i tak dalej.
Wybierz swój przepis
Intuicyjne odżywianie jest także rodzajem diety, której istotą jest … jeść, kiedy chcesz, co chcesz. Nietypowy dla diety, prawda? Intuicyjne odżywianie pomaga znormalizować relacje z jedzeniem, przestać myśleć o „zakazanym” jedzeniu z każdą sekundą, ponieważ „zakazane” jedzenie po prostu przestaje istnieć. Główna zasada intuicyjnego odżywiania: daj ciału to, czego chce, a przestanie ci to przeszkadzać.
Pierwszym krokiem do przejścia na takie odżywianie powinno być uświadomienie sobie, że diety są bezużyteczne, wszelkie ograniczenia psują nastrój i prowadzą do jeszcze większych awarii. Przestań skarcić się za jedzenie „zbędnych”.
Drugim krokiem jest zrozumienie, czego naprawdę chcesz. Często pragnienie zjedzenia czegoś smacznego nie jest głodem, ale innymi emocjami, takimi jak nuda, samotność, lęk, depresja. Nie zacinaj się, ponieważ jedzenie zapewni ci komfort na krótki czas, ale nie rozwiąże twoich problemów.
Trzeci krok jest jednym z najtrudniejszych - zaakceptuj swoje ciało. Jeśli po wszystkich głodach i załamaniach, twoje ciało powróci do tej samej postaci na wadze, to jest to Twoja idealna waga. Wszyscy jesteśmy różni i nie ma nic wstydliwego w byciu nieco pełniejszym niż modele z okładki. Jeśli nadal jesteś niezadowolony z siebie, uprawiaj sport. Najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała, wybierać tylko ćwiczenia, które są dla ciebie wygodne, rób to z radością, a nie dlatego, że musisz spalać kalorie. Znajdź sport, który lubisz. Po co psować nastrój wyczerpującym treningiem siłowym, jeśli równie dobrze możesz pływać w basenie lub jeździć na rolkach?
Piąty i najważniejszy krok: podejdź do wszystkiego mądrze. Po długich ograniczeniach możesz zjeść ciastka, ale jak to wpłynie na twoje ciało? Staraj się jeść bardziej zdrowe jedzenie, zastanów się, jak je ugotować, abyś je lubił.
Nie przejmuj się, jeśli po przejściu na intuicyjną dietę waga wzrośnie, z czasem samo ciało pozbywa się wszystkiego, co zbędne. Bez względu na to, jak powoli się poruszasz, najważniejsze jest, aby nie przestawać!