Jak zafundować sobie pyszne, ale niezbyt kaloryczne wypieki? Niskokaloryczne, soczyste i satysfakcjonujące ciasto z kurczakiem w połączeniu z brokułami i sosem jajeczno-serowym wykona doskonałą robotę.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - Gotowe ciasto francuskie - 450 g
- - Kapusta brokułowa - 400 g
- - Pierś z kurczaka - 300 g
- - Jajko - 1 szt.
- - Jogurt naturalny - 200 g
- - Ser - 150 g
- - sól
- - Przyprawy
Instrukcja obsługi
1
Gotowe rozmrozić, ciasto francuskie w temperaturze pokojowej przez 40 minut.
2)
Pokrój pierś kurczaka w małe kostki i smaż na suchej patelni.
3)
Brokuły dzielimy na kwiatostany i dodajemy do smażonego kurczaka. Dodaj 100 g wody i gotuj na wolnym ogniu, aż do połowy ugotowane brokuły.
4
Rozwałkuj lekko rozmrożone ciasto i włóż do formy silikonowej, tworząc boki.
5
Wymieszaj jajko z jogurtem, dodaj sól i przyprawy do smaku.
6
Na ciasto rozprowadzamy brokuły z kurczakiem, polewamy je nadzieniem jogurtowym i jajkami.
7
Trzy sery na grubej tarce i posyp ciasto.
8
Włożyć ciasto do rozgrzanego piekarnika do 200 stopni na 30 minut.