Problemy z tarczycą dotykają milionów ludzi na całym świecie. W końcu konsekwencje z nich mogą być bardzo poważne. Jako regulator metaboliczny hormon tarczycy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją produkty zawierające substancje korzystne dla tarczycy - jod, selen, żelazo, cynk itp.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Owoce morza są doskonałym źródłem jodu, zwłaszcza alg. Są również pełne potasu i są dobrym źródłem białka i innych składników odżywczych. Oprócz jodu ryby zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie tarczycy i serca. Ryby głębinowe, takie jak dorsz, pstrąg i plamiak zawierają najwyższe stężenie jodu.
2)
Ogromna ilość jodu zawiera czerwone buraki. Dlatego jest bardzo przydatny dla tarczycy.
3)
Olej kokosowy zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu metabolicznego. Przyczyniają się również do normalizacji tarczycy, zwiększając produkcję jej hormonu.
4
Fasolka szparagowa jest dobrym źródłem cynku i żelaza. Zawiera również zdrowe białka, witaminy B i witaminę C. Fasolka szparagowa jest przydatna do normalizacji funkcji tarczycy i zapobiegania różnym chorobom skóry.
5
Badania wykazały, że spożywanie produktów mlecznych (mleko, jogurt, ser) pomaga utrzymać zdrowy poziom jodu w organizmie. Mleko zawiera jodki, co oznacza, że jest dobre dla tarczycy.
6
Jajka są doskonałym źródłem jodu, ponieważ zawierają około 16% jodu zalecanego dziennego spożycia.
7
Wątroba wołowa jest bogata w żelazo, cynk i selen, a także białka. Jest w stanie dostarczyć organizmowi wapń, potas, witaminy A, C i D oraz inne korzystne substancje.
8
Większość orzechów jest dobrym źródłem białka, minerałów, witamin i błonnika. Migdały różnią się tym, że zawierają składniki odżywcze niezbędne dla tarczycy, takie jak żelazo, selen i cynk, a także witaminy z grupy B.
9
Oprócz źródła białka indyk jest doskonałym źródłem selenu. Zawiera także żelazo i niezbędne aminokwasy.
10
Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapusta, boćwina, są źródłami żelaza, witamin z grupy B, witamin A, C i D, magnezu i przeciwutleniaczy. Warzywa te nie tylko dostarczają składników odżywczych, których potrzebuje tarczyca, ale także pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia.
