Koktajle to pyszny napój, który nawet zastępuje śniadanie i jest źródłem składników odżywczych. Jeśli próbujesz schudnąć, dodaj do koktajlu określone składniki, które przyczyniają się do utraty wagi.
Wybierz swój przepis
Koktajl Bananowy
Banany mają wysoką zawartość błonnika, co pomaga pozostać sytym przez długi czas i sprawia, że odrzucasz śmieciowe jedzenie. Zwiększają również proliferację bakterii przyjaznych jelitom i zmniejszają wzdęcia z powodu potasu. Banany nadają koktajlowi kremową konsystencję i przyjemny smak.
Przepis
Wystarczy ubrać w blenderze 1 banana, 2 łyżki masła orzechowego, 1 ½ szklanki mleka migdałowego i odrobinę miodu.
Koktajl Jagodowy
Możesz zamrażać maliny, truskawki, jagody, a gdy chcesz zrobić koktajle, po prostu wyjmij je z lodówki i wymieszaj w blenderze. Jagody mogą znacznie pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha, ponieważ są bogate w polifenole i przeciwutleniacze, które zapobiegają jego tworzeniu.
Przepis
Wymieszaj garść mrożonych jagód z 1 szklanką jogurtu greckiego i ćwierć szklanki mleka i miodu.
Koktajl z nasion Chia
Nasiona Chia są idealnym składnikiem koktajli. Są źródłem błonnika i białka, co oznacza, że pomagają utrzymać uczucie sytości. Nasiona Chia są bogate w korzystne składniki odżywcze, takie jak wapń, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3.
Przepis
Wymieszaj 4 łyżki nasion chia, 1 szklankę mleka migdałowego lub kokosowego i ½ średniej wielkości banana w blenderze. Jako słodzik możesz dodać miód lub nierafinowany cukier palmowy.
Koktajl Cynamonowy
Cynamon pomaga schudnąć, dlatego można go dodawać jako składnik koktajli. Eliminuje złogi w jamie brzusznej i biodrach. Cynamon pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi, co odpowiada za przyrost masy ciała.
Przepis
Włóż do blendera i wymieszaj następujące składniki: 1 szklanka mleka migdałowego lub kokosowego, 1 łyżkę proszku cynamonu, 1 łyżkę proszku z siemienia lnianego, 4-5 wybranych jagód i ½ średnich bananów. Dodaj miód lub brązowy cukier do smaku.
Koktajl jabłkowy
Jabłka są również bogate w błonnik i mało kalorii. Oznacza to, że utrzymają metabolizm w stanie roboczym, a tym samym zmniejszą tkankę tłuszczową.
Przepis
Połącz 1 jabłko, 1 szklankę dowolnego owocu pokrojonego w kostkę, taką jak papaja lub ananas, 1 szklankę wody kokosowej i 1 średniej wielkości banan. Dodaj dowolny słodzik do swoich upodobań.
Koktajl Gruszkowy
Oprócz błonnika gruszki są bogate w potas, który obniża poziom cholesterolu i utrzymuje zdrowe serce.
Przepis
- Wymieszaj w blenderze 1 szklankę pokrojonej w kostkę gruszki, 1 szklankę odtłuszczonego jogurtu i mleko sojowe, aby dostosować konsystencję. Dodaj wybrany słodzik.