Przestrzeganie diety jest kluczem do stabilnej wagi i zdrowych narządów wewnętrznych. Jednak niewielu osobom udaje się jeść w sposób zrównoważony. Aby zachować sylwetkę i dobre samopoczucie, warto wcześniej pomyśleć o opcjach przekąsek w pracy.
Wybierz swój przepis
Na początek warto zastanowić się, jakie przekąski powinny być w pracy. Po pierwsze, szybki i łatwy w przygotowaniu. Po drugie, pożywne. Po trzecie, niskokaloryczny, niski indeks glikemiczny, aby dawać, ale nie pobierać energii.
Odmiany szybkich przekąsek
Aby jeść prawidłowo, musisz jeść w małych porcjach. Trzy pełne posiłki powinny towarzyszyć od dwóch do trzech przekąsek.
Najłatwiejszym sposobem na utrzymanie poziomu energii przed obiadem jest zjedzenie świeżych owoców lub warzyw 2-3 godziny po śniadaniu. Fruktoza odżywia mózg, a błonnik zapewnia uczucie sytości. Ponadto takie pokarmy są dobrze trawione w pierwszej połowie dnia, a wieczorem mogą powodować kolkę, wzdęcia i wzdęcia.
Bardziej satysfakcjonujące opcje przekąsek to niesolone orzechy i suszone owoce. Dobrze przerywają apetyt podczas długich przerw między posiłkami. Ale powinieneś być ostrożny - te produkty są bogate w kalorie, więc należy je jeść w małych porcjach.
Ci, którzy nie są zbyt głodni, mogą po prostu wypić zieloną herbatę z miodem lub dwie kromki ciemnej czekolady. Taka przekąska pozytywnie wpłynie zarówno na wydajność, jak i sylwetkę.
Ponadto produkty z kwaśnego mleka są doskonałą szybką przekąską, która nie wymaga gotowania. Kefir, jogurt, twaróg - takie jedzenie jest doskonale wchłaniane, nie powoduje senności i poprawia trawienie.