Aby pomóc ciału w walce z dodatkowymi kilogramami, możesz przygotować koktajle z owoców, jagód, warzyw i produktów z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Nasycają ciało niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, witaminami i doskonale zaspokajają głód.
Wybierz swój przepis
Przygotowanie tych smacznych i zdrowych napojów nie spowoduje żadnych trudności. W koktajlach oprócz warzyw i owoców można dodawać różne przyprawy i przyprawy, które nadadzą im niepowtarzalny smak, aktywują proces trawienia, poprawią funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zapobiegną przekształceniu się węglowodanów w tłuszcz osadzający się w talii.
Są wygodne do zabrania ze sobą do pracy, nauki lub w podróży. Jeśli chcesz zastąpić jeden z głównych posiłków takim koktajlem, możesz dodać mąkę owsianą, siemię lniane lub mąkę gryczaną do odżywiania.
Aby przygotować orzeźwiający i tonizujący koktajl, weź łodygi selera, dodaj obrane wapno i mały kawałek korzenia imbiru, które będą uczestniczyć w rozkładzie białek i tłuszczów. Wymieszaj wszystko w blenderze, dodaj biały jogurt.
Inna opcja na toniczny koktajl: 1 kiwi, 2-3 plasterki cytryny, 6-9 liści mięty i mniej więcej tyle samo liści pietruszki. Zmiel je w blenderze, dodaj pół szklanki wody, łyżeczkę miodu i ponownie wymieszaj. Aby zwiększyć odżywianie, możesz dodać garść orzechów laskowych i jednego banana.
A dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale także utrzymać elastyczność mięśni, odpowiednie będą koktajle proteinowe zawierające białko - główny budowniczy mięśni. Koktajle białkowo-węglowodanowe należy spożywać po intensywnym treningu, aby białko pomagało przywrócić uszkodzone włókna mięśniowe. Zawarte w nich węglowodany uzupełnią zapasy energii wydane podczas ćwiczeń
Na jedną porcję takiego koktajlu weź 7 jaj przepiórczych, 70-100 g twarogu, kefiru lub jogurtu, pół łyżeczki cynamonu, jagód lub 1 banana. Jajka przepiórcze można zastąpić kurczakiem, ale zmniejszyć liczbę o połowę.
Inną opcją jest twarożek, mleko lub jogurt, puree z dyni lub dyni, 2-3 łyżki płatków owsianych lub mąki gryczanej. Szczypta cynamonu, szczypta mielonego imbiru. Pij dla zdrowia! I pamiętaj, że koktajle spalające tłuszcz nie zastępują diety i aktywności fizycznej, muszą być stosowane jako suplement, aby osiągnąć największy efekt w przejściu na zdrową dietę i styl życia.
