Jedzenie pokarmów zawierających białka w ciągu dnia pomaga ciału poprawić metabolizm, co jest bardzo ważne dla osób z nadwagą. Produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, po takiej diecie włosy, paznokcie i zęby będą piękne i zdrowe, w przeciwieństwie do innych opcji odchudzania.
Wybierz swój przepis
Jednym z najbardziej ukochanych dni u osób, które próbowały różnych diet i systemów żywienia, jest białko. Wiele osób wie, jak to jest siedzieć na kefirze lub jabłkach przez jeden dzień, a w taki post można spożywać produkty mleczne, ryby i mięso w diecie, a ponadto wolno jeść warzywa i owoce. Oczywiście ciało „łatwiej” dostrzega takie „ograniczenia”.
Jak wybrać produkty
Mięso należy jeść chude i gotowane w dniu białka. Może to być kurczak lub indyk, wołowina i ryby: pstrąg, tuńczyk lub różowy łosoś - mają najwyższą zawartość białka. W produktach innych niż mięso białko zawiera jajka, fasolę i twarożek, których stosowanie jest dozwolone także w takie dni postu.
Aby umówić się na białkowy dzień, musisz przemyśleć i przygotować menu. Nie ma sensu spożywanie białek w ciągu jednego dnia, lepiej powtarzać takie rozładowywanie ze stałą częstotliwością, a potem okaże się, że wypróbujesz wszystkie opcje menu białek.
Całą ilość jedzenia dziennie należy podzielić na 5-6 porcji i często jeść. Jeśli zdecydujesz się jeść mięso, kawałek indyka lub piersi z kurczaka gotuje się i dzieli na kilka części. Aby urozmaicić menu białkowe, na śniadanie możesz wypić kefir lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub zjeść banana. Obiad i kolacja to tylko mięso, ale kolacja powinna być dwa razy mniejsza i lżejsza. Pomiędzy zwykłymi posiłkami powinny być przekąski warzywne lub owocowe.
Jeśli taki post będzie na twarogu i kefirze, musisz wybrać niskotłuszczowe produkty mleczne. Do tej diety można dodać twardy ser, mleko i jogurt.